새학기가 시작되면 누구나 긴장되고 스트레스를 느끼기 마련이에요. 새로운 교실, 새로운 친구, 달라진 선생님, 낯선 시간표까지... 특히 성격이 예민하거나 낯가림이 있는 친구들에겐 이 시기가 유난히 버겁게 느껴지죠.
그런데 중요한 건 이 스트레스를 어떻게 관리하느냐에 따라 한 학기의 분위기가 달라질 수 있다는 점이에요.
1. 혼자 끙끙 앓지 말고, 말로 풀자
스트레스의 대부분은 "말 못하는 마음"에서 생겨요. "이걸 말해도 괜찮을까?" 고민하다가 속으로 쌓이기 시작하죠.
하지만 친구든 부모님이든, 심지어 일기라도 좋아요. 내 마음을 표현하는 것 자체가 해소의 시작이에요.
2. 작은 루틴을 만들자
매일 아침 10분 일찍 일어나 좋아하는 음악을 듣거나, 짧은 스트레칭, 묵상 시간을 가져보세요.
이런 작은 루틴이 마음을 안정시키고, 새 환경에 적응하는 데 큰 도움이 돼요. 뭔가 익숙한 게 하나만 있어도 덜 불안하거든요.
3. '잘하려고'보다 '지금 하자'에 집중하기
새학기엔 ‘이번엔 잘해야지!’ 하고 다짐하곤 하죠. 그런데 이 마음이 부담으로 바뀌면 오히려 아무것도 못 하게 돼요.
잘하려고 애쓰기보다 그냥 지금 할 수 있는 것부터 하나씩 해보세요.
오늘 수업 잘 듣기, 숙제 미루지 않기. 단순하지만 강력한 실천이에요.
4. 스스로 칭찬하는 습관 만들기
“오늘 하루 수고했어.”
“수업 시간에 집중 잘했네?”
작은 칭찬도 반복되면 자존감을 올려줘요. 스트레스는 ‘나는 부족하다’는 생각에서 더 커지니까, 스스로를 칭찬하는 연습이 정말 중요해요.
5. 믿음의 쉼터 찾기
교회, 기도, 말씀 묵상... 신앙이 있는 친구들이라면 더 큰 힘이 되어줘요.
하나님 앞에서 마음을 털어놓고, 말씀 속에서 위로를 받을 수 있다면 그것만으로도 스트레스는 많이 줄어들어요.
“수고하고 무거운 짐 진 자들아 다 내게로 오라 내가 너희를 쉬게 하리라” (마태복음 11:28)
마무리 Tip
스트레스를 없애는 것보다, 잘 다루는 법을 배우는 게 진짜 실력이에요.
완벽한 학기보다 ‘나답게 잘 적응해가는 한 학기’를 기대하며, 오늘도 한 걸음씩 걸어가 보아요.홧팅^^